Recomandările pentru prevenirea efectelor caniculei

Odată cu apa, organismul mai pierde şi săruri minerale şi vitamine alterînd desfăşurarea proceselor fiziologice. Astfel, poate apărea astenia fizică, precum şi perturbări ale proceselor metabolice sau o intensificare a simptomelor în cazul unor boli cronice (hipertensiunea arterială).
 
În perioadele de caniculă, specialiştii în sănătate publică recomandă populaţiei:  
 

• Evitaţi, pe cît posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 - 18;
• Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
• Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;
• Beţi zilnic între 1,5 - 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 - 20 de minute.
• Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotrivă căldurii;
• Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice (duc la pierderi de apa din organism);
• Consumaţi fructe şi legume proaspete ( cireşe,pepene galben, roşu, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă;
• Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie;
• Limitaţi creşterea temperaturii în locuinţe prin închiderea ferestrelor expuse la soare, tragerea jaluzelelor şi/sau draperiilor; închiderea oricărui apărat electro-casnic de care nu aveţi nevoie  

 

Pentru prevenirea apariţiei de îmbolnăviri în rîndul copiilor se recomandă:
 

• realizarea unui ambient cît mai normal, ferit de căldură, umiditate excesivă şi curenţi de aer.
• se va realiza hidratarea corespunzătoare
• copilul va fi îmbrăcat lejer, cu hăinuţe din materiale textile vegetale comode
• nu va fi scos din casă decît în afară perioadelor caniculare din zi, şi obligatoriu cu căciuliţă pe cap
• copiii vor primi apă plată sau ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete şi foarte bine spălate
• mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător  

 

În ceea ce priveşte persoanele vîrstnice şi cu afecţiuni cronice prevenirea efectelor caniculei se poate realiză prin:
 

• crearea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului
• hidratare corespunzătoare cu apă plată sau ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaus de conservanţi
• alimentaţia va fi predominat din legume şi fructe proaspete
• se va evita circulaţia în perioadele de vîrf ale caniculei, sau dacă este absolut necesar, se va folosi îmbrăcăminte uşoară din materiale vegetale, precum şi pălăriuţă de protecţie pe cap
• adaptarea schemei terapeutice la bolnavii vârstnici la condiţiile existenţe  

 

Angajatorii trebuie să aibă în vedere unele măsuri pentru ameliorarea condiţiilor de muncă:
 

• reducerea intensităţii şi ritmului activităţilor fizice;
• asigurarea ventilaţiei la locurile de muncă;
• alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus în locuri umbrite, cu curenţi de aer.